У сучасному світі підтримка імунітету стала особливо актуальною. Щоденні стреси, зміни клімату, нерегулярне харчування, недосипання — усе це негативно впливає на захисні сили організму. Для жінок це особливо важливо, адже імунітет не лише захищає від хвороб, а й впливає на енергію, настрій, гормональний баланс і зовнішній вигляд. Щоб зміцнити імунну систему, недостатньо лише вести здоровий спосіб життя — іноді організму потрібна цілеспрямована вітамінна підтримка. В таких випадках на допомогу приходять вітаміни та біологічно активні добавки (БАДи), які працюють зсередини.
Одним із головних вітамінів для імунітету є вітамін C. Він стимулює вироблення білих кров’яних клітин, знижує рівень запалення і допомагає організму швидше боротися з інфекціями. Особливо ефективно діє в поєднанні з вітаміном E — антиоксидантом, який захищає клітини від руйнування і допомагає відновленню після хвороби. Ще один незамінний компонент — вітамін D. Його дефіцит напряму пов’язаний зі зниженням імунної відповіді. Особливо це актуально в осінньо-зимовий період, коли зменшується кількість сонячного світла.
Вітаміни групи B, зокрема B6, B9 (фолієва кислота) та B12, також відіграють важливу роль. Вони підтримують роботу нервової системи, яка безпосередньо впливає на стан імунітету, та допомагають організму адаптуватися до стресу. А вітамін A підтримує бар’єрні функції слизових оболонок, які є першою лінією захисту від вірусів і бактерій.
Крім вітамінів, існують ефективні мікроелементи та натуральні БАДи. Цинк — один із найважливіших для імунітету мікроелементів. Він скорочує тривалість застуд, прискорює загоєння тканин і активізує вироблення антитіл. Селен діє як потужний антиоксидант і підсилює дію вітаміну E. Обидва мікроелементи часто входять до складу імунних комплексів.
До популярних натуральних БАДів для імунітету відносяться ехінацея, яка має природні противірусні властивості, та бета-глюкани — речовини, що активують захисні клітини організму. Ще одна ефективна добавка — чорний бузок (sambucus), який широко використовується при перших симптомах застуди. Також корисними є пробіотики, які підтримують здоров’я кишківника — адже саме там зосереджено до 70% імунних клітин.
Серед аптечних і перевірених комплексів для жінок можна виділити комбіновані засоби, які містять кілька ключових вітамінів і мікроелементів: вітамін D3 + К2, вітамін C з цинком, комплекси з залізом, магнієм та пробіотиками. Їх зручно приймати курсами 1–2 рази на рік — особливо в міжсезоння або після захворювань.
Пам’ятай, що перед прийомом БАДів або вітамінних комплексів бажано проконсультуватися з лікарем і при потребі здати аналізи. Це дозволить підібрати дійсно ефективний і безпечний варіант саме для твого організму.